1. Spaní na zádech

Lidé, kteří dávají přednost spánku na zádech, jsou obvykle sebevědomí, motivovaní a mají silnou povahu. Tato poloha podporuje správné postavení páteře, ale může také způsobovat chrápání. Pro zlepšení kvality spánku se vyplatí používat ortopedický polštář, který podepře krk a hlavu.

2. Spaní na boku

Spaní na boku je jednou z nejběžnějších a nejzdravějších poloh. Pomáhá zlepšit činnost srdce a trávicího systému a snižuje riziko refluxu kyselin.

Levý bok - prospěšný zejména pro těhotné ženy a osoby s trávicími problémy.

Pravý bok - může způsobit mírné zvýšení pálení žáhy, ale pro mnoho lidí je pohodlnější.

Pro udržení správné polohy páteře se doporučuje používat pohodlný polštář a mezi kolena umístit malý polštářek.

3. Poloha plodu

Lidé, kteří spí schoulení v poloze plodu, jsou obvykle velmi citliví a emocionální. Tato poloha pomáhá vytvářet pocit útulnosti a bezpečí a snižuje hladinu stresu.

Nadměrné prohnutí těla však může způsobit napětí v zádech a krku. Chcete-li se vyhnout nepříjemným pocitům, snažte se páteř mírně narovnat a hlavu si podložte pohodlným polštářem.

4. Spaní na břiše

Tato poloha je méně častá a je spojována s odvážnými, energickými lidmi. Spaní na břiše však může vést k přetížení krční páteře a bolestem zad. Pokud takto spíte, zkuste si pod břicho položit tenký polštář, abyste snížili tlak na páteř.

5. Hvězdná póza

Lidé, kteří spí na zádech s široce roztaženýma rukama a nohama, jsou obvykle otevření, přátelští a vždy připraveni pomoci ostatním. Tato pozice podporuje volné dýchání a uvolnění těla.

Může však způsobovat nepříjemné pocity v ramenou kvůli nesprávnému postavení paží a může také přispívat k chrápání. Chcete-li zlepšit kvalitu spánku, zkuste používat středně tvrdý polštář, který podepře hlavu a krk.

6. Postoj s jednou pokrčenou nohou

Lidé, kteří spí s jednou nohou pokrčenou a druhou nataženou, mají často nestálou povahu a mohou být nerozhodní. Tato poloha pomáhá uvolnit napětí v dolní části zad a je vhodná pro lidi, kteří mají sklon k bolestem zad.

V důsledku asymetrické polohy těla se však mohou objevit nepříjemné pocity v kyčlích a páteři. Pro větší stabilitu se doporučuje použít polštář mezi koleny nebo mírně narovnat pokrčenou nohu.

Závěr

Vaše držení těla při spánku může hodně napovědět o vaší osobnosti a zdraví. Ať už preferujete jakoukoli polohu, je důležité dbát na kvalitní matraci a polštář, které podpoří správné držení těla a zajistí klidný a zdravý spánek. Sledujte své návyky a snažte se je přizpůsobit pro ještě lepší odpočinek!